[...] mi klata urosła, więc zapowiada się obiecująco :-D Prawdziwy efekt okaże się dopiero za jakieś 4 tygodnie :-P Poza tym czuję duży niedosyt trenowania reszty partii, no ale czego się nie robi dla wielkiej klaty %-) Trochę oppyerdalam się z wypiskami, ale taki okres teraz mam. Jutro uzupełnie na szybko wszystko :-) Pozdro PS. %-) [...]
[...] NIE. Queblo, Dowody(tu legalność) mają to do siebie ze są to punkty których podważać raczej się nie da(chyba ze innymi dowodami) Przepraszam ale się gubię. Dowody czego? Mówimy o powodach wyjazdu. Ty wskazujesz na podkładkę a ja na piwo. Ot cała różnica. No chyba że chcesz mi powiedzieć, że samo istnienie jakiegoś traktatu jest dowodem [...]
[...] pobudzenie skłonności nowotworowych które przy noramlnym funkcjonowaniu organizm skutecznie powstrzymywał ale to na szczęście nie mój problem po trzecie primo co jak co i czego jak czego ale na pewno waszych męskich wdzięków to wam nie zazdroszczę mam swoje i jestem z nich w pełni usatysfakcjonowana a i jeszcze jedno wstydzilibyście się jacy [...]
Mleko kokosowe odpada ze względu na cenę. Migdałowe za drogie. W razie czego w ogóle odmówie sobie masła orzechowego i orzechów, jak trzeba to trzeba. W sumie nie pierwszy raz gdzie ograniczam sobię przyjemności, w tym akurat jestem dobry. ;-) Nie jestem zestresowany, tylko mnie to wk***ia po prostu. Jem najczyściej jak się da, sosy do sałatek są [...]
16.10.2019 ŚRODA Pobudka 2min przed budzikiem, czyli coś czego nienawidzę %-). Śniadanko i do roboty. Trochę pracy, ale zleciało. O 15 skoczyłem z Moją na spacerek. Powrót, wleciały czipsy i sernik %-). Już boje się na siebie spojrzeć w lustrze, ale brnę w to dalej… ;-) Potem spotkanie z Trenerem w celu omówienia planów na przyszły sezon. I tak [...]
[...] do testów, 200km od domu i nagle przypomniało mi się, że nie wziąłem papierów. Słodko, przecież bez nich mnie nie dopuszczą. Nieprzespana noc przed testami i mnóstwo stresu, czego chcieć więcej? No ale udało się. Papiery są, strój jest, garnitur jest. No to ruszam :-) Papierkowej roboty nie będę tutaj opisywał, przejdę od razu do testów. [...]
ja cwicze juz kilka lat i nadal 90% to wolne ciezary taka prawda ze najwymyslniejsze maszyny sa dobre ....ale do nabijania kasy producentom , to czego trzeba cialu to lawa stojaki sztanga prosta i lamana hantle drazek na plecy stelaz do pompek na poreczach i 2 wyciagi gorny i dolny, koniec
Viki - dlaczego tak mocno scielas kalorie przy tak duzej aktywności? glod nie powinien tak mocno meczyc na redu, tydzien, dwa wytrzymasz, a pozniej zwykle przejdzie ochota na dodatkowa aktywnosc Od prawie 2 lat nie liczyłam kcal więc nie wiedziałam od czego zacząć ;-) To 2000 kcal to tak na próbę. Nie wykluczam, że coś dorzucę jeśli będzie [...]
[...] %-) dlatego tym bardziej jestem zadowolony! mianowicie zmienilem troche makro albo duzo w kazdym badz razie wegle wpadaja teraz w ilosci 100g! co pozwolilo mi na cos czego chyba jednak potrzebuje bardziej niz tluszczu i juz wiem ze kolejna dieta to bedzie zdecydowanie HC! /SFD/2019/2/22/1fc289d383a948ea8e1d1e71cf09057b.jpg [...]
[...] Legią (Młode Wilki). Jestem rocznik 92. Jak piszesz - u nich mieliśmy 7-0 w d..., a u siebie 4-3 po zaciętym meczu (co ciekawe Legia straciła wtedy w sezonie... 7 bramek, z czego 3 u nas). Czy są dobrzy? Oczywiście. A z czego to wynika? Legia dla warszawiaka to tradycja. Na nabór do tej drużyny idzie niemal pół Warszawy. Na miejscu jest bardzo [...]
[...] prostych do złożonych). Radziłbym powaznie zastanowic się nad tym nabytkiem, raz ze jak sam pisałeś masz klopoty z nabieraniem suchej masy, a dwa ze w gainerze nie ma nic czego nie można byloby zastąpić naturalnym jedzeniem (a nawet wyjdzie zdrowiej, lepiej i bezpieczniej). Potrzebujesz na tyle malej podazy kcal (jak kazdy z nas, amatorow), ze [...]
[...] %-). Ale za to dobrze mi się spało i jestem zadowolony :-D. Wczoraj miałem nagrywać filmik do testu IHS ale od rana była akcja trawo koszenia i sprzątania moich 20 arów z czego 10 to trawa. Dodatkowo problem ze spalinówką, musiałem dokonać drobnej naprawy, no i zeszło mi do wieczora a byłem na tyle wymęczony że nie miałem ochoty na wieczorny [...]
[...] twaróg, ale zamiast tego pieczywa zjedz więcej kaszy/ryżu w okołotreningowych. Podbijaj białko i tłuszcze, bo to jest główny problem. Nie jesz tego, co jest niezbędne a od czego się nie tyje. Napisz mi z czego masz te tłuszcze? Mam nadzieję, że to są tylko te dodane z olejów, orzechów i nasion? Wiedz jeszcze jedną rzecz. Do trawienia białka [...]
[...] na czachę - (i to ze sporą podstawą techniczną wykonane) - gdyby doszło mielibyśmy KO , sprowadził gościa do parteru niczym Rampage , i wykończenie sprawy jak profesor (czego np przez dużą część walki z pełnego dosiadu tego samego wieczoru nie umiał zrobić Bagiński-specjalista od BJJ). Generalnie jednak będzie coś więcej można o nim rzecz [...]
U mnie na silowni raptem jest jakis drazek (zamontowany we framuge od drzwi), jedna laweczka (obciazenie z talerzy wynosi jakies 210kg), 2 hantelki, 3 atlasy (z czego 2 nie dzialaja i maja tylko do 44kg obciazenia), maszyna do prostowania i uginania nog i maszyna "butterfly" U Ciebie silownia na prawde 1wsza klasa, nawet telewizory sa [...]
[...] się wpisuję, ale oglądam cały cazs z ukrycia (taki cichy fan) Czyż nie wspaniale mieć fanów mimo swoich miernych wyników O spam się nie martw kontroluję wszystko i w razie czego piszę na PW OTO WCZORAJSZE FOTO PO STRZYŻENIU CZYLI BEZ POMPY NA LUZIE . MOŻE W KOŃCU KTOŚ WBIJE OKRĄGŁEGO SOGA DO TEGO DZIENNIKA JAK ZASŁUŻĘ Zmieniony przez - [...]
[...] bylo ja zaprosic do domu na herbate nawet jesli to byla 3 w nocy coz rozni ludzie, rozne sie spotyka przypadki ale niektore sa mocno przesadzone Obliques - nie wiem czego szukaja ale po moich doswiadczeniach to pomijajac fakt ze 1 raz ja konkretnie zawalilem to reszta bab co z nimi bylem nie wiedziala czego chce. tyle absurdalnych [...]
[...] miesnie brzucha. z tego co wiem, to "abs are made in the kitchen" i robienie wielu cwiczen na wlasnie te miesnie nie jest specjalnie uzasadnione... i z tego co czytalam i czego mnie uczyli dotychczasowo. poprzedni trener (na poprzedniej silowni) prawie wcale nie dawal mi cwiczen stricte na brzuch mowiac, ze przysiady ze sztanga i martwe ciagi [...]
[...] lepiej. Nie była to taka typowa masówka że "przytyć za wszelką cenę , byle czym " , chciałem zrobić mase, ale w miare dobrą i myśle ,że cel osiągnełem , nie wiem czego to zasługa , napewno diety, napewno treningów na których dawałem z siebie wszystko.. suple były świetnym dodatkiem , które pozwoliły mi cieszyć się trenigami w zupełnie [...]
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
